А мы продолжаем делиться с Вами полезной информацией в рамках реализации социально-значимого проекта «Гребём вместе!».
Итак, давайте рассмотрим основные ошибки новичков в занятиях sup-бордингом:
- Узкий или широкий хват весла, который снижает эффективность гребли и способствует напрасному расходованию сил. Одна рука должна лежать на Т-образной рукояти, другая – строго посередине шафта.
- Недостаточное погружение лопасти в воду. Она должна уходить целиком, а не только малой частью.
- Гребля под углом. Гребки необходимо выполнять вертикальным веслом параллельно борту сапа.
- Использование только мышц рук при гребле. Участие должны принимать все основные группы мышц – пресс, ноги, поясница. Руки при этом не сгибаются в локтях. Иначе боли в спине и плечах вам обеспечены.
- Гребля с обеих сторон доски одинаковым захватом. Правильно будет так: сверху располагается рука, противоположная стороне, с которой гребешь. При смене сторон, захват тоже меняется.
- Поздний и высокий подъем весла. Идеальное завершение гребка происходит в момент, когда лопасть поравняется с пятками райдера. Высокий подъем весла – лишнее действие, к тому же создающее ненужные брызги.
- Не нужно бежать вперед паровоза. Переходите поступательно от базовых умений к более сложным приемам.
Напомним, что данный проект реализуется при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы.
#гребёмвместе #грантымэрамосквы