В рамках реализации социально-значимого проекта «Гребём вместе!» мы решили ответить на один из самых популярных вопросов в мире sup-культуры: «Sup зимой — как кататься в холодной воде?».
Как подготовиться к зимнему SUP-сезону
Обязательно проверяйте своё оборудование: доску, одежду и весло на наличие повреждений, чтобы избежать неприятных ситуаций на холодной воде.
Также стоит внимательно изучать прогноз погоды. Обращая внимание не только на температуру, но и на скорость и направление ветра, потому что даже небольшой ветер может снизить вашу скорость и увеличить шанс переохлаждения.
Составьте план маршрута, по которому вы собираетесь сплавляться и поделитесь им со своими друзьями или близкими людьми. Наверняка найдётся кто-нибудь желающий составить вам компанию.
Как выбрать одежду для плавания на SUP-доске зимой
Самым подходящим для спокойных прогулок станет сухой гидрокостюм, неопреновые перчатки, шапка и обувь (7-8 мм). Для лучшего сохранения тепла рекомендуем выбирать наиболее закрытые модели одежды.
Где переодеваться зимой при катании на сап-доске
Для этого подойдёт машина либо специально отведённое для переодевания место. Чтобы сохранить тепло, достаточно посидеть в тепле несколько минут. Если вы всё же переодеваетесь на улице, используйте коврик или пенку, чтобы избежать обморожения.
Как сохранить тепло зимой при катании на сап-борде
Перед тем как надеть неопреновые перчатки или ботинку налейте в них тёплой воды, чтобы сохранить тепло на большее время. Также можно взять с собой термос с тёплой водой и подливать в уже надетую обувь.
Как питаться при катании на сап-доске зимой
Перед прогулкой следует включить в ваш рацион достаточное количество углеводов, которые придадут вам сил во время длительных сплавов.
Разминка перед катанием на сап-борде зимой
Выполнение простых упражнений повысит температуру тела, за счёт чего вы сможете гораздо дольше сохранять тепло и подготовите организм к последующим нагрузкам, избежав растяжения мышц.
Правила безопасности на воде при катании зимой на сап-доске
Используйте страховочный лиш и спасательный жилет. Зачастую не замерзают только реки с быстрым течением. Лиш позволит вам избежать потери доски, а жилет даст возможность долгое время оставаться на плаву.
Будьте готовы ко всему
На всякий случай лучше всего взять с собой запасную одежду, термос с тёплой водой, телефон — убрать всё это нужно в специальный водонепроницаемый чехол.
Если вы не используете сухой гидрокостюм, то без запасной одежды вам точно не обойтись. А тёплое питьё поможет вам согреться в холодный зимний день.
Гребля — это хорошо!
Чтобы сохранить тепло, нужно поддерживать активность, гребя веслом. Если же течение позволяет вам развивать высокую скорость без гребли, используйте весло в качестве руля.
Плавайте вместе с друзьями
Не стоит выходить на воду одному. Лучше всего позвать с собой верных друзей, чтобы обезопасить вашу прогулку на водной глади. К тому же вам будет гораздо веселее в хорошей компании нежели одному.
Если вы всё-таки не нашли друзей желающих отправится с вами в плавание, то обязательно сообщите знакомым свой маршрут и когда собираетесь вернуться.
Надеюсь вам пригодятся наши советы, и вы избежите неприятных ситуаций на водоёме.
Данный проект реализуется при поддержке Комитета общественных связей и молодежной политики города Москвы.
#гребёмвместе #грантымэрамосквы